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Le giornate sono lunghe, la temperatura sempre più calda e il desiderio di viaggiare in sella alla propria bici diventa irresistibile: la stagione più attesa è finalmente arrivata. Durante i mesi più torridi dell’anno, alcune persone si chiedono se sia il caso di evitare di muoversi in bici, impaurite da eventuali colpi di calore: ecco tutti i nostri consigli per pedalare in estate con la massima sicurezza!

Allarme caldo? I nostri consigli per pedalare in estate

A differenza di quanto molti pensano, adottando piccoli accorgimenti, qualsiasi ciclista può sopravvivere senza grandi problemi alle alte temperature estive, continuando a viaggiare in sella della sua amata bicicletta. Ovviamente, come in tutte le situazioni, è importante accostarsi ai pro e i contro di questa stagione in modo consapevole, evitando di mettersi in rischio.

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Prima di affrontare un allenamento o un viaggio in bici con il caldo, è fondamentale avere una corretta idratazione

Ecco i nostri consigli per pedalare in estate con il massimo piacere:

  1. pianificare ora e destinazione. Per ogni attività sportiva che svolta durante l’estate, è assolutamente importante evitare le ore centrali della giornata e sfruttare il mattino presto o il tardo pomeriggio. L’orario ideale infatti è quello compreso dalle 6,30 alle 09,30 e dalle 18.30 alle 21.30. Anche la scelta del proprio itinerario non deve essere casuale: se non si può pedalare vicino al mare o ad un lago, in modo da potersi rinfrescare in caso di bisogno, è comunque meglio privilegiare luoghi in mezzo ai boschi e in zone ombreggiate;
  2. proteggersi dal sole. Pur evitando i momenti più caldi della giornata, non bisogna mai dimenticare di mettere una protezione solare adeguata su tutto il corpo, anche le parti coperte dai vestiti. Se il caldo dovesse diventare insopportabile, diventa fondamentale fermarsi a riposare all’ombra per evitare pericolosi colpi di calore e soprattutto cercare di abbassare la temperatura corporea bagnandosi ad una fontana. All’occorrenza, anche bagnare gli indumenti può regalare un rinnovato benessere;
  3. idratarsi e avere un’alimentazione corretta. Prima di affrontare un allenamento o un viaggio in bici con il caldo, è fondamentale avere una corretta idratazione e consigliabile scegliere prodotti freschi, come frutta e verdura, ricchi di sali minerali preziosi poiché in estate se ne perdono in grandi quantità con la sudorazione. In particolare magnesio e potassio sono fondamentali in estate: porta sempre con te una banana, è considerata il frutto del ciclista per eccellenza. Infine, è fondamentale combattere la disidratazione: per questo motivo ti consigliamo di portare sempre almeno due borracce di acqua fresca e dei sali minerali da sciogliere;
  4. scegliere l’abbigliamento adatto. Soprattutto in estate, è fondamentale indossare capi tecnici, che siano leggeri e traspiranti. Inoltre bisogna evitare il colore nero, mentre sono da privilegiare i colori chiari e freddi come il blu e il verde. Infine, mai dimenticare sotto il casco, un cappellino o una bandana, e gli immancabili occhiali da sole;
  5. infine, tra i consigli per pedalare in estate, non può mancare avere la testa sulle spalle. In caso di temperature particolarmente alte, non bisogna mai sentirsi in colpa o inadeguati se si decide di accorciare il proprio viaggio o fare numerose soste all’ombra. Viaggiare in sella alla propria bici deve essere un piacere: take it easy in questo caso è il motto più indicato!

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In caso di temperature particolarmente alte, non bisogna mai sentirsi in colpa o inadeguati se si decide di accorciare il proprio viaggio o fare soste all’ombra


Articolo di Travel On Art